Dit artikel is exclusief voor jou als abonnee

Dit artikel is exclusief voor abonnees.
Lees gratis verder >

De Rustzoeker leert ademen: “Twee keer tien minuutjes per dag, dat heb je toch over voor een beter leven?”

De Rustzoeker leert ademen: “Twee keer tien minuutjes per dag, dat heb je toch over voor een beter leven?”

Foto: *

Mijn doel: juist leren ­ademen. Mijn ontdekking: juist ademen – kort in, lang uit en langzaam – doet zo veel meer dan rust geven. Zoals? Je hartritme beïnvloeden. En je brein. En je algemeen welzijn. Welkom in de wondere wereld van de hartcoherentie. “Twee keer tien minuutjes per dag, dat heb je toch over voor een beter leven?”

“Ze ademt.” Mijn kinderen weten het al. En ook: dat ze mij met rust moeten laten dan. Als ik daar zit, op mijn stoel, hartslagmeter aan mijn oor en starend naar mijn ­telefoon. Tien minuten, zo lang duurt de non-communicatie. Tien minuten waarin ik me volledig focus op mijn adem (of dat toch probeer). Kort in. Lang uit. Zes keer per minuut. Ogen gericht op de bol in de app die groter en weer kleiner wordt.

Een maand. Zo lang doe ik dit al. ’s Ochtends en ’s avonds. Ik ...