Dit artikel is exclusief voor jou als abonnee

Abonnee worden? Kies je leesformule

Strakke billen dankzij de koningin van de bilspieroefeningen

Strakke billen dankzij de koningin van de bilspieroefeningen
Met deze oefening, de Bulgarian split squat, train je de beenspieren (billen, hamstrings, quadriceps) en je romp (onder andere buik- en lage rugspieren). Een topper voor strakke billen, maar je traint wel meerdere spiergroepen, want het is een compoundoefening. Pure tijdswinst! Onze fitcoach Roy Vermeulen doet voor hoe het moet.

Voor de voeten

- Leg een kussen op een stoel zodat het aangenamer is voor je “rustende” voet.

- Voer de oefening uit op zo plat mogelijke schoenen of op je blote voeten ...