Dit artikel is exclusief voor jou als abonnee

Abonnee worden? Kies je leesformule

Hoe ga je thuis aan de slag met krachttraining? Onze fitcoach geeft advies

SOS FIT

Hoe ga je thuis aan de slag met krachttraining? Onze fitcoach geeft advies

Lezeres Nicole, 54 jaar en beginnend sporter, is op zoek naar een goed schema om thuis aan de slag te gaan. Ze heeft een gymbal, weerstands-banden en een hometrainer, maar weet niet hoe alles te combineren en doet maar wat. Herkenbaar. Voor haar heb ik een schema opgesteld. Perfect op maat van de vijftiger, maar ook voor alle andere beginnende sporters.

Zo vaak doe je het:

  • Een beginner raad ik aan om de 2 tot 4 dagen een krachttraining te doen, voor gevorderden is dat om de 1 tot 3 dagen.
  • Op de andere dagen kun je 45 à 60 minuten met een rustig tempo ...