Dit artikel is exclusief voor jou als abonnee

Abonnee worden? Kies je leesformule

Het gewicht dat je hele lichaam traint: dit kan je met een kettlebell

SOS FIT

Het gewicht dat je hele lichaam traint: dit kan je met een kettlebell

De kettlebell is een fantastische tool als je weinig tijd hebt om te sporten of niet in de gym raakt. Je traint er je hele lichaam mee op een leuke, snelle en goede manier. Vandaag leren we de goblet squat, die de voorkant van de bovenbenen (quadriceps), billen, buikspieren en onderrugspieren traint.

Startpositie

Neem de kettlebell aan de zijkant van de twee handvatten vast. Neem je de kettlebell alleen met je duim en wijsvinger vast, maak je het nog moeilijker.

Duw je ellebogen naar binnen.

Zet ...