Abonnee worden? Kies je leesformule

Stevige buik- en onderrugspieren met de bird dog: onze fitcoach doet het voor

SOS FIT

Stevige buik- en onderrugspieren met de bird dog: onze fitcoach doet het voor

Te veel met kerstpakjes gesleurd? Doe dan de bird dog. Met deze oefening train je je hele strekketen en verstevig je buik- en onderrugspieren. En een stabiele romp betekent een betere balans. Kun je nog meer met pakjes sleuren.

Startpositie

? Zet je handen op schouderbreedte en -hoogte op de grond.

? Zet je knieën op heupbreedte en -hoogte op de grond.

? Hou je onderrug in een neutrale S-vorm.

? Ook je hoofd is in een neutrale positie ...