Abonnee worden? Kies je leesformule

Help, mijn puber ligt tot na de middag in bed! Expert geeft ouders tips om slaappatroon van hun kind te verbeteren

Help, mijn puber ligt tot na de middag in bed! Expert geeft ouders tips om slaappatroon van hun kind te verbeteren

Foto: shutterstock

Het is even typisch voor de vakantie als barbecueworsten, zonovergoten terrasjes en – dit jaar helaas een pak minder – festivalfeestjes: pubers die lang (hun roes) uitslapen en tot na de middag in bed blijven liggen. “Maar dat is nooit een goed idee, zelfs niet als ze de avond ervoor tot 5 uur zijn uitgeweest. Hun lichaam raakt erdoor ontregeld”, zegt slaapexperte Anneke Vandendriessche (UGent). Om hun slaappatroon in orde te krijgen tegen het nieuwe schooljaar, nu al enkele tips.

Anneke Vandendriessche
Een slaappatroon verander je niet van de ene dag op de andere. Hou dezelfde routine, dezelfde slaap- en ontwaakuren minstens twee weken aan een stuk aan

Hoeveel slaap heeft zo’n puber nodig?

“Voor jongeren van dertien tot achttien jaar wordt gemiddeld uitgegaan van negen à tien uur per nacht”, zegt Anneke Vandendriessche. “Tijdens het schooljaar raken ...